今回お伝えしたいこと、
それは初めて整体やカイロプラクティックを受けた後に読んでいただきたいことです。

これを知っているかどうかで、整体やカイロプラクティックの効果が倍…とまではいかないかもしれませんが、増すことは確かです。

それくらい大切なことなので、ぜひじっくりと読んでみてください。

●初めて施術を受けられると…

施術を受けるとどんな変化が体に起こるでしょうか。
良い変化もあれば、時には「あれ、おかしいぞ」と思うような変化も起こるかもしれません。
これは好転反応といって、施術による体への刺激に体がまだ慣れていないために起こる反応で、組織の血流が良くなり、体が改善していく過程で時に起こるものですので心配はいりません。

好転反応には、体のだるさ、運動した後の筋肉痛のような痛み、眠気などがあります。
仮にそのような反応がみられても、ほとんどの場合は半日か１日くらいで楽になっていきます。

好転反応はでても心配はありませんが、少しでも抑えるために、念のため施術後は特に次のことを気をつけてみてください。

• 施術当日の夜は、長時間の入浴やアルコール、激しい運動は控えましょう。（疲れやすくなっています）
• よく眠るようにしましょう。（睡眠を必要としています）
• いつもより少し多めに水分を摂るようにしましょう。（代謝がよくなります）
• １～２週間は、今までしていなかった運動は控えましょう。（体のバランスが想像以上に変わっています）

不安なときは一人で悩まずに、担当者に相談されるといいでしょう。

また施術を受けた後に限らず、体を強く押す、揉む、叩く、自分で首や腰をボキボキ鳴らすなどの行為はしないように気をつけましょう。（筋肉が硬くなったり、歪みの原因になります）

●施術効果を上げる２つの秘訣

症状の改善には個人差があり、すぐに良くなる方もいれば時間のかかる方もいます。それは人に備わっている自然治癒力がうまく働いているかどうかに関係しています。要は自然治癒力がうまく働ける環境にしてあげること、それが良くなる秘訣です。

そのための２つのポイントをお伝えしましょう。ぜひ参考にしてみてください。

ひとつは、「痛みは敵ではなく、あなたを守る大切なサイン」であると知ることです。

• 急性の痛みは、体をどうやったら守ることができるか教えてくれます。
• 慢性の痛みは、体のバランスが崩れていることを教えてくれます。

痛みは敵ではなく、あなたの体のガードマンとしての役割を果たしてくれています。
そのサインを無視して痛みだけを消そうとするのはお勧めしません。
それでは痛みは再発しますし、問題がより深刻化することさえあります。

痛みが意味している、心や体の歪み、また生活習慣の見直しをしていくと、痛みは自然な形で改善していきます。

もうひとつは、「変化に気づき、それを認める」ことです。

「痛い」「つらい」と訴えている方でも、正しく施術すれば必ず変化が現れます。
残っている痛みももちろん気になるものですが、改善した部分にしっかり目を向けてあげると、さらに早いペースで改善していきます。

科学的に実証できる話か分かりませんが、心と体は相互に影響しあっているために起こることなのかと考えています。

●今後の効果的な整体・カイロプラクティックの受け方

これは施術家の先生によって考え方の異なるところですが、
当院では無理に次回の施術の予約をお取りすることはしていません。

整体を受ける顧客であるあなたのニーズ（必要）に応じて、最適な施術間隔や回数を提案していますが、あくまでもそれを決めるのは顧客であるあなた自身であるからです。

またわたし自身、無理な営業は嫌いというのもあります（笑）。
お互いに気持ちよく整体による施術を提供したり、受けたりするためには無理強いは決してしてはいけないと思います。
そして当院の施術を必要としている人に受けていただければいいと考えています。

それを前提として、もし早期の改善を希望される場合は、ぜひ整体のプロとしての施術家の提案を参考にしてみてください。

●セルフケアも忘れずに

整体やカイロプラクティックは確かに体に良い変化をもたらしますが、残念ながら永遠にその効果が続くわけではありません。

多くの体の痛みは生活習慣病のようなもので、猫背のような悪い姿勢や、長時間のデスクワークなど体の負担となる仕事、睡眠不足のような不規則な生活習慣が影響しています。

これを改めない限り、やはり体はまた歪んでしまいます。

整体の効果を少しでも持続させるためには、生活習慣の見直しや（無理なくできる範囲でまずはよいでしょう）、ストレッチやその他のエクササイズなどセルフケアが大切です。
※これについては別のページでも紹介しています。

あなたの送りたい生活に専念するために、できることから始めてみましょう

●体に何が起こっているか理解する

健康を取り戻すうえで、ぜひあなたの痛みやコリがなぜ起きたのかについても知っておいてください。（簡単な部分だけでかまいません！）

まず私たち人間には直立二足歩行という大きな特徴があります。そして体には、常に重力という重りが乗っているような状態でもあります。

座っているだけでも、頭を支える首や肩、体を支える腰の筋肉は重力による負荷で、緊張して硬くなってしまいます。

筋肉が緊張する→血管がしめつけられ、血流が悪くなる→酸素不足により筋肉の組織が傷つく→傷ついた組織の修復過程でかさぶたのような固まりができる→さらに血流が悪くなる…（続く）

これが筋肉がコリを引き起こし、硬くなる原因であり、負のサイクルです。
やがて硬くなった筋肉により、背骨など骨格も歪んでいくのです。

この負のサイクルを断ち切るには、休息することが１番必要です。
例えば睡眠をとることですが、10分間横になるだけでも十分です。

筋肉はこの休息により緩み、血流はまた回復していきます。
また骨格の歪みも重力から解放されることで、改善していきます。

この体の仕組み、痛みの起こる要因のひとつを知ることだけでも、症状改善の第一歩と言えるでしょう。

以上、初めて整体を受けた方に読んでいただきたい内容でした。
知るということは本当に大切なことなので、何度か読み返していただくようお勧めします。