さて、本日は「整体の効果を持続させる方法」をご紹介いたします。

多くの方が軽々している腰痛や肩こり。これらは「生活習慣病」とも言えるでしょう。
なぜなら、長時間のデスクワークや、体を酷使するような作業、睡眠不足など不規則な生活習慣などによって、筋肉が疲労し起こるものだからです。

ある程度技術レベルの高い先生から整体やカイロプラクティック受ければ、多くの場合症状の改善を実感することができますが、

やがて痛みから解放されたとしても、同じような生活を続けている限り、もっといえば生きている限り、「もうこれからは何をしても心配ない」ということはあり得ません。

原因は生活習慣の中にありますから、改めなければ、またいつかは同じような状態に戻ってしまうことも考えられます。

ですから、続けて身体をケアすることが大切です。それには当院でも行っているような施術によるメンテナンスケアもあります。また自宅で行えるセルフケアもあります。

そこで、今回はセルフケアができる器具として、私も愛用している「フォームローラー」についてご紹介します。

「フォームローラー」とは

「フォームローラー」はどなたでも簡単に使っていただける、セルフケアのための器具です。ジムで身体を鍛えている方や、スポーツ愛好家、スポーツ選手であれば馴染みがあると思いますが、一般の方にはまだまだ十分に知られていないでしょう。

フォームローラーは何かというと、画像をみていただくと一番わかりやすいでしょう。

これは硬質ゴムやプラスチックなどでできた筒状の器具です。似たものでストレッチポールというクッションがありますが、それよりももっと硬い材質で作られています。

使い方はこの器具のうえに、ふくらはぎや太もも、お尻、腰、背中などをのせて、そのうえでゴロゴロと転がってみる、それだけです。

DB Praiseグリッドフォームローラーの説明書

利用方法

この動きには慣れが必要ではありますが、気持ちよく筋肉をセルフマッサージすることができ、特に腰痛や背中の痛みの予防に効果が期待されます。

インターネットで検索すると、たくさんのメーカーから発売されています。価格は2,000円～6,000円代くらいかと思います。価格による違いがあるのかわかりませんが、安いものでも十分効果があると思っています。

わたしが使っているのは、DB Praiseグリッドフォームローラーです。アマゾンで2,000円少しくらいの価格で売っています。こちらには説明書や解説DVDもついているので、初心者の方にもとても使いやすいと思います。おススメですよ。

本当にきつい痛みへの対処や、これだけですべて良くなるということはないと思いますが、数ある健康グッズのなかではかなり有用だと思います。

セルフケアで十分なの？

また、実際にはどうしてもセルフケアだけでは十分でないことが多いです。

わたしもこの体のケアに関する仕事をしていて、自分自身でもエクササイズなどのセルフケアを行っていますが、そこには限界もあります。

自分で自分の体に施術を十分には行えないので、わたしも知人の信頼できる整体やカイロプラクティックの先生から施術を受けています。

セルフケアと専門家による体のケア、それぞれにメリットがありますので、それを必要に応じてうまく使い分けていくこと、それが大切です。

エクサカイロプラクティック院
杉本栄武